中醫教4招瞓捩頸自療法 生薑煲水熱敷緩解症狀

中醫師洪敦耕寫的《跌打損傷自療法》提到瞓捩頸自癒手法，十分易懂易學。病症落枕，即俗稱瞓捩頸。瞓捩頸病因除睡眠姿勢不良外，頸部受風寒侵襲也是常見因素，如嚴冬受寒、盛夏貪涼等，均可使頸部某些肌肉出現功能障礙。

醫師建議的自我調理瞓捩頸方法有多種，如下

1．自我按摩法：

以手掌心橫置頸項部，來回摩擦，直至皮膚有溫熱感。然後以手指用力按壓痛點，不要移動，同時慢慢轉動頸部數次即可。

▲ （《香港經濟日報》圖片）

2．局部熱敷熏洗：

取生薑2 両，切片，用水3碗，煎煮10分鐘，把生薑水倒入面盆內，再加適量滾水，用毛巾沾濕，擰至半乾，趁熱外敷患處，反覆進行，直至水涼為止。

▲ 生薑（《香港經濟日報》圖片）

3．外敷傷濕止痛膏：

先在該膏中央部，撒上少許丁桂散--由丁香、肉桂，各5錢，共研粉末，可以儲存於小瓶子內。用時放少許於傷濕膏上，敷貼患處。

▲ 肉桂（《香港經濟日報》圖片）

4．落枕一般不需內服藥物，但兼見風寒外束者，可內服羌活牛蒡子湯：

羌活2錢、牛蒡子3錢、炙僵蠶3錢、白芷錢半、秦艽錢半、製半夏2錢、桑枝4錢、絡石藤4錢、白蒺藜4錢。以水煎服。服用中藥前請先諮詢中醫。

推拿療法注意事項

《跌打損傷自療法》很適合都市人一讀。作者強調他是從中醫養生角度出發。在書的開首，便提及了幾種常用的治療法，包括推拿、拔罐、貼敷、熏洗（即是將藥物之氣味，透過皮膚，直入經脈之中）、用藥、練功等療法。

書中提到的推拿療法，是可以自己進行的。但作者亦提醒我們，推拿應該要注意的事項：

1．骨折、脫位應根據不同情況，施以不同的整復手法，宜參考傷科學的內容。

2．患者飢餓時或飽飯後，又或者劇烈運動之後，均不宜立即進行推拿。

3．正在出血的部位禁止推拿。

4．跌打損傷皮開肉綻，或燙傷患處，又或皮膚病變損害處，均禁止推拿。

5．月經期婦女的腹部及腰部可酌情推拿；懷孕婦女的腹部及腰骶部禁止推拿。

6．結核菌、化膿菌所引起的關節炎不宜推拿。

香港人習慣遇上跌打損傷時，隨便用成藥或急於求醫。洪醫師在書中列舉多種療法，對治不同病症。易學而且容易實行。下次如不幸碰上跌打損傷，不妨先翻翻此書，說不定會找到自癒方法。

▲ （互聯網圖片）

info
《跌打損傷自療法》（修訂版）
作者：洪敦耕
出版社：天地圖書．2016 年 10 月
定價：85港元

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